Apesar dos números e de ser considerado um meio de transporte seguro, muita gente ainda tem receio de viajar de avião. Mas como lidar com isso? O primeiro passo é diferenciar o medo de voar de uma verdadeira fobia. O medo geralmente não impede o passageiro de fazer suas viagens. Já a fobia, sim. Ela é considerada um transtorno de ansiedade, cuja causa é multifuncional, e muitas vezes pode evoluir por conta de fatores genéticos, neuroquímicos, traumas psicológicos, entre outros.

“Muitas vezes a fobia é decorrente de algo que a pessoa experimentou e que gerou expressivo medo no passado. Lugares, circunstâncias ou sensações associadas ao trauma podem disparar a memória do evento e mecanismos de alerta como se a situação traumática estivesse acontecendo ou por acontecer”, explica o psicólogo Julio Peres, doutor em neurociência e comportamento pela Universidade de São Paulo (USP).

Dicas para superar o medo

Relaxamento – uma técnica que ajuda a enfrentar o medo antes e durante a viagem é relaxar. Mantenha o foco na respiração, de modo que ela fique tranquila, apoiada em pensamentos seguros e de superação. A explicação é simples: quando a respiração está ofegante e ansiosa, provoca-se alterações do oxigênio na corrente sanguínea, favorecendo progressiva confusão mental e, como decorrência, irritação do medo.

Resgatar a coragem – outra dica é resgatar na memória o repertório de vitórias, pensar em períodos da vida em que houve conquistas familiares, profissionais, esportivas.

Exposição suave e contínua – Enfrente o medo aos poucos. Primeiro encare o aeroporto, depois voos curtos e sem o uso de tranquilizantes. Após esse processo, procure, gradativamente, pegar voos mais longos.

  Deixe um comentário

Nome
E-mail
Mensagem
Caracteres restantes
Digite o texto da imagem: