Noticias
publicado em 14/02/2012 às 05h00.
ExercÃcios fÃsicos durante a gravidez
Eles ajudam a amenizar as dores frequentes
Um dos momentos mais significativos para as mulheres é a gravidez. Ela também representa um dos períodos de maior mudança no corpo feminino. As alterações são desde o ganho de peso até inchaços e vertigens. Muitas dessas mudanças podem trazer alguns sintomas, como dores nas costas e falta de equilíbrio. Para amenizá-los, uma das alternativas é a realização regular de atividades físicas. “Os exercícios podem e devem ser feitos, pois ajudam muito no decorrer da gestação e até nos momentos de parto e pós-parto”, explica o professor de educação física Gilmar Ravazoli.
Entre os benefícios, está a melhora na circulação sanguínea, o aumento do apetite e a estimulação das funções digestivas, além de proporcionar mais qualidade durante o sono e ampliação da atenção nas atividades rotineiras. Segundo Ravazoli, não existe apenas uma atividade adequada, todas podem ser feitas, cada uma com suas restrições e moderação, nada de exageros. “A musculação, por exemplo, é ótima para manter e melhorar a postura, além de reforçar a musculatura para diminuir as dores que aparecem com o sobrepeso.”
Leia também:
Além da musculação, o professor de educação física indica a prática de alongamento, ioga e pilates como atividades que trazem bons resultados para amenizar os sintomas dolorosos das gestantes. “Essas atividades ajudam a manter a postura, controlar a respiração e contribuem para o equilíbrio.”
Porém, nem tudo é possível, existem algumas contraindicações na prática de exercícios para as gestantes. As sedentárias, isto é, as que não tinham costume de se exercitar antes de engravidar, devem evitar começar qualquer atividade durante os 3 primeiros meses da gestação, época de maior risco de aborto espontâneo.
“Depois deste período, se a gravidez é normal, a mulher já pode começar os exercícios, respeitando sempre suas limitações”, analisa o profissional. Outra barreira é quando a gravidez é considerada de risco. Por isso, a liberação para exercícios deve vir sempre do médico que avalia a saúde da mãe e do bebê. Para finalizar, Gilmar dá a uma dica: “Procurar um professor que saiba trabalhar com esse público é fundamental.”
